Cuando tienes un bebé, la rutina diaria cambia completamente. Si has practicado yoga durante el embarazo, ¡sigue haciéndolo con tu bebé!. Y si nunca lo has hecho, puede que sea una buena ocasión para comenzar.

El yoga postnatal con bebés es una actividad muy beneficiosa tanto para las madres como para los recién nacidos.

El 10-15% de las madres tienen depresión postparto y el 70% tienen tristeza postparto pasajera. Ante estas situaciones, el yoga posibilita que estas mujeres recuperen su bienestar y tranquilidad para que así puedan disfrutar de la maternidad completamente.

Beneficios del yoga para la madre

Entre el embarazo, el parto, la nueva rutina que se crea por el recién nacido, la ansiedad y el cansancio que se producen… Las madres van a necesitar algunos instantes para ellas y también para fortalecerse.

Dentro de esos instantes se encuentran las clases de yoga que, además, permiten que se asista a ellas con los bebés y tienen muchos efectos positivos tanto físicos como mentales.

Algunos de los beneficios para las madres son:

  • Reanudar una actividad física.
  • Realizar ejercicios adaptados tras el parto.
  • Controlar las emociones y recuperar la tranquilidad y la calma.
  • Evitar la tristeza postparto y luchar contra el estrés.
  • Compartir con el resto de madres cosas sobre la maternidad.
  • Prevenir el aislamiento.
  • Volver a adueñarse de su cuerpo siendo totalmente conscientes.
  • Calmar los dolores relacionados con el parto y la lactancia.

Tras el embarazo, las madres necesitan que las mimen, que las arropen, tener tiempo para ellas mismas, controlar el estrés que pueden llegar a tener… Al tener tantas responsabilidades, el yoga postnatal las libera por un momento de ellas y las ayuda a fortalecerse y a encontrar de nuevo sensaciones relacionadas con su bienestar.

Beneficios del yoga para el bebé

Poder practicar yoga con el bebé es una gran ventaja, ya que es bastante difícil encontrar un momento del día para dedicárselo a una misma. No existe ningún problema y es posible utilizar esas clases de yoga para mejorar el vínculo madre-bebé.

Algunos de los beneficios para los bebés son:

  • Estimular su curiosidad y fomentar la estimulación.
  • Mejorar el desarrollo del equilibrio y su motricidad.
  • Utilizar la tranquilidad de las clases para relajarse.
  • Mejorar el sueño, la respiración y la digestión.
  • Fomentar el contacto con otros bebés y mejorar las relaciones sociales.
  • Desarrollarse en un ambiente confortable.
  • Aumentar la confianza en sí mismo.

¿Cómo es una clase de yoga postnatal con bebés?

Es posible asistir a clases de yoga unos días tras el parto. Además, el yoga postnatal puede anticiparse a la reeducación perineal.

Las sesiones de yoga postnatal con bebés están enfocadas a las necesidades de la madre y a las posturas que le posibilitan continuar en contacto con el bebé.

Cada una de las posturas o movimientos permiten el abordaje de los distintos puntos fundamentales al haber estado embarazada:

  • Ejercicios de respiración. Entre otras cosas, para beneficiar la subida del útero.
  • Abdominales. Deben ser muy suaves, los ejercicios protegen el perineo y estimulan la cintura abdominal, la cual soporta un gran impacto debido al embarazo.
  • Relajar la nuca, la espalda y las piernas.
  • Relajar los músculos con estiramientos.
  • Ejercicios de relajación para aumentar su tranquilidad.

El yoga postnatal también da importancia a las necesidades que tiene el bebé, sobre todo en los masajes. Al practicarlo, se mejora el vínculo entre el bebé y la madre y ayuda en su relajación. Los beneficios que se aportan al bebé son tanto mentales como físicos.

Las clases de yoga se desarrollan con los bebés. Cuando la madre se encuentra mejor físicamente y el bebé ha crecido, los ejercicios van a ser más estimulantes para la madre y se convierten en sesiones de juego para el bebé.

Los movimientos o posturas mejoran el fortalecimiento de los músculos abdominales, de la espalda o de las piernas cuando la madre lleva al bebé con ella.

Además, cuando el bebé crezca, tienes la posibilidad de apuntarlo a clases de yoga para niños.

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